日光浴、足りてますか?

2021.10.08

日光浴、足りてますか?

こんにちは。スタッフの迫間です。

 

だんだんと秋が近づいてきましたね。

私は連日、秋の味覚を堪能してます。昨日は梨が美味しかったです。

 

さて、食欲の秋も素晴らしいですが、食べた分の運動は大切です。

コロナも最近は落ち着きつつあるので、スポーツの秋も本格的に行っていきたいですね。

 

 

 

「秋晴れ」という言葉があるように、秋はからっとした快晴になりやすい季節です。

外で日光を浴びながら体を動かすのは、健康を保つうえでとても重要です。

 

とくにビタミンDは骨を作り、骨を丈夫に保つうえで必須のビタミンですが、

体内で使われるためには、皮膚下で日光に当てて活性化させる必要があります。

 

ビタミンDが使われないと骨粗鬆症になりやすくなってしまいますし、

散歩や買い物など1日に一回、10分程度は日に当たる時間を作れるように注意しましょう。

 

なお、ビタミンDは魚類の油分、きのこ類、鶏卵に多く含まれますが、

一方で上記以外ではあまり摂れず、不足しやすい栄養素でもあります。

高齢の方妊婦の方は、とくに一日に摂取すべきビタミンDの量も増えるので、

積極的に摂取していきましょう!

 

 

また、当院では先日から「ワカサプリ ビタミンD&オメガ-3」

販売開始特別割引で半額で販売しております。

気になる方は是非スタッフにお問い合わせください。



スタッフ 迫間 健